度过寒冷的小寒，迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。
大寒，正处于一个新旧年份交替之际，是冬天向春天的过渡时期，对养生的意义显得至关重要。那么，对于对于很多当代职场人来说，是否会有以下情况：
刚做完体检报告的“当代职场人”来说，是否出现：
久坐导致肩颈酸痛？
熬夜过后脱发黑眼圈？
常年胃痛、便秘、体脂超标？
……
小编懂你所扰，精心制定了一套“5分钟简易式办公室瑜伽”，分为椅子版和无道具版，简单易做，解你所忧！据了解，如果经习瑜伽，可以舒缓情绪，有助于轻松应对职场;可以校正不良姿势，减轻或预防肩颈酸痛；可以提高注意力和反应能力，更专注于当下；可以拥有更好的睡眠，以更充沛的精力迎接职场的各种挑战……马上行动起来，利用碎片时间，对抗办公一族带来的伤害吧！
想要一睹视频，请看↓
视频来源：小浦PITC视频号
办公室瑜伽体式-椅子版
动作一：
双手胸前交叉举平，吸气挺胸，腰背挺直。呼气拱背，拉伸后侧颈椎。（做5组）
动作二：
双手交叉高举过头，肩膀下沉。吸气抬头，收腹挺胸。呼气低头，拉伸颈椎。（做5组）
动作三：
保持双手高举过头，呼气肩膀下沉，吸气倒向一侧，拉伸侧面旁腰，左右交替。（做5组）
动作四：
弯曲右手，左手架在右手上。呼气，向右后方旋转腰部，左右交替。（做5组）
办公室瑜伽体式-无道具版
动作一：
旋转脚踝，先从左脚内侧向外侧转3圈，再从外侧向内侧转3圈，左右脚交替（做5组）
动作二：
双臂交叉，胸前齐平，收腹，卷尾骨。吐气下蹲，注意保持腰背部挺直，胸部不要超过膝盖。（做5组）
动作三：
双手打开与肩齐平，腰背部挺直。吐气弯腰，保持膝盖伸直，吸气起身。（做10次）
动作四：
两腿前后站立，两脚脚尖向前。双手放在前脚两侧，保持髋部正直，勾前脚掌，重心向后，拉伸前腿后侧肌肉。推后脚，重心向前。（做10次后交换动作）
每天5分钟，
精神一整天。
快行动起来吧！
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